很瘦的男生怎么健身

来源:未知 发布于 2019-08-11  浏览 次  

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  但我强烈建议你自己买对哑铃,结合俯卧撑,跑步,就能完全可以达到“只想长壮点”的效果。如果你能持之以恒,获得的财富将会超出你的预想。你一年能去健身房多少次,从嘴里说一下,能达到200次吗?可能100都不能。但是自家有哑铃的线天。

  每天一个或2个主要动作,锻炼某部位的肌肉。周一练胸,周二练臂。。。保证每个部位48小时的休息(腹肌除外)。每周练6天,务必休息一天。www.64884.com

  长肉增重无非就是练、吃、睡。3餐中,营养全面,适当多吃含蛋白质的牛肉,豆制品等,练完后20分钟后可以喝牛奶,供肌肉生长。保持充足的睡眠,我自己是接近9个小时。